Llega un momento donde los buenos resultados no son suficientes, estás en la búsqueda de resultados diez veces más grandes, sabes que para lograr más tienes que volverte una persona de alto rendimiento; entrar en un estado de “flow” y que todo tu enfoque este en un único objetivo, lograr tus metas más ambiciosas.

En otras ocasiones, el enfoque se te va de las manos y pasas horas y a veces días sin poder avanzar como lo habías planeado. Así que, si eres de los que necesitan ir al siguiente nivel, quédate a leer esto.

Convertirte en un genio de la noche a la mañana es imposible, pero potenciar tu energía, desarrollar habilidades cognitivas, estimular la creatividad y lucidez mental para resolver cualquier tipo de conflicto que se te pueda presentar y además lograr el bienestar y calma que tu cuerpo necesita, sí.

Suena a que esto solo les sucede a las personas en las películas, pero no; si lo quieres, es posible y sólo necesitas un pequeño impulso para concretarlo. Es momento de que constantemente puedas entrar en un estado de “flow” en donde la mayoría de las personas de alto rendimiento logran estar la mayor parte del día.

Descubre más: Estas son las claves para convertirte en un joven de alto rendimiento

¿Creerías que estas habilidades puedes amplificarlas con los nootrópicos? 

A continuación, te contaremos todo lo que no sabías sobre estos elementos naturales, substancias que ayudan a estimular tu cerebro para tener una mejor claridad, alcanzar metas más ambiciosas y mantenerte enfocado por muchas más horas durante el día de forma constante y sin efectos secundarios.

Haz de tu tiempo un ciclo más disfrutable, productivo, eficiente, y desarrolla habilidades cognitivas que no sabías que tenías; descubre que tu cerebro no tiene límites.

¿Sabes que significa estar en “flow”?

Seguro has escuchado en la música, sobre todo en el rap, el termino de flow; el cual alude al ritmo, cadencia y velocidad de un intérprete al momento de cantar. Quien tiene flow, “siente” la música y logra transmitir, tanto con su voz como con su cuerpo, esas sensaciones o emociones.

En la psicología, flow es el estado que alcanza un individuo cuando está totalmente centrado en el disfrute de la actividad que está realizando. De este modo, sus acciones y pensamientos fluyen sin pausa.

Mihály Csíkszentmihályi fue quien acuñó la idea de flow. Este psicólogo se refiere de este modo a lo que ocurre cuando dejamos el ego de lado, se pierde percepción la noción del tiempo y nos quedamos absortos en aquello que se realiza ya que le genera mucha satisfacción.

Mantenerte en flow y lograr todos tus objetivos superando tus expectativas no es cosa fácil, es una tarea que implica el autoconocimiento y la disciplina para encontrar eso que realmente te apasiona; para lograrlo existen los nootropicos, substancias que ayudarán a tu cuerpo a permanecer en ese estado. 

Uno de los propósitos principales del estado de flujo es ayudar a concentrarte en una tarea en particular; sin embargo, para ingresar al estado de flujo en primer lugar, debes estar en una posición que te permita enfocar fuertemente tu atención en tus metas. Esto también significa que la multitarea está descartada. El fluir exige una acción singular y solitaria.

Necesitamos un equilibrio progresivo entre el aburrimiento y la ansiedad o la tensión y la relajación. Si se puede mantener en este punto óptimo, entonces podemos dirigir la atención al presente y maximizar la cantidad de flujo en lo que hagamos.

“El flujo o Estado de Flow es un estado que las personas experimentan cuando están completamente involucradas en algo, se olvidan del tiempo, la fatiga y de todo lo demás, excepto la actividad en si mismo”, Mihály Csikszentmiháyi.

Puede interesarte: Una serie de sencillos consejos para mantener tu productividad y lograr tus metas más ambiciosas

¿Qué son los nootrópicos y cómo funcionan en tu cuerpo?

“No bajes la meta, mejor aumenta el esfuerzo”.

Los nootrópicos son uno de los recursos que proporcionan a nuestro cerebro la capacidad de aprender más rápido, mejorar el funcionamiento de nuestros neurotransmisores y ayudar al incremento de la circulación sanguínea en el cerebro, el concepto de nootrópicos surgió en la década de los 70, fue el científico rumano Corneliu Giurgea. Proveniente del griego y la unión de dos palabras: “noos” (mente) y “trópos” (movimiento). Su nacimiento se refiere a la necesidad de aumentar la actividad cerebral e intelectual y su popularidad se debe a que puede mejorar las capacidades mentales, tienen baja toxicidad y escasos efectos secundarios.

Existen distintos tipos de nootrópicos, sintéticos y naturales; y aunque muchos actúan sobre una zona cerebral en concreto, todos los nootrópicos tienen características comunes de funcionamiento.

Imagina que el cerebro es una gigantesca red de neuronas que se conecta y comunican entre sí por medio de neurotransmisores, que son quien se encarga de orquestar las funciones diarias que realiza el cerebro y transmitir señales de información de una neurona a otra.

La teoría de los nootrópicos dice que el aumento de los neurotransmisores y eficacia de los receptores neuronales potencia las capacidades sobre las que actúan dichos neurotransmisores. Así que, si aumentan los niveles de los neurotransmisores encargados de la memoria, se incrementa la memoria, la concentración, el aprendizaje y el rendimiento intelectual.

Para entenderlo mejor, recuerda que el principal alimento de las neuronas es la glucosa y el oxígeno. Si aumenta el torrente sanguíneo que llega al cerebro, aumentan también los nutrientes para sus principales células. Esto tiene efectos en la optimización de las funciones de este órgano, sobre todo cuando se quiere ejecutar una labor durante un largo período de tiempo.

Además, el incremento de la circulación sanguínea en el cerebro está relacionada con un mayor estado de alerta, de concentración y resistencia ante la fatiga. Esta forma de actuar de los nootrópicos implica otra consecuencia importante: la prevención del envejecimiento del tejido neuronal.

Incluso, existen nootrópicos que podrían reducir la velocidad de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la demencia senil. De todos los neurotransmisores que poseemos estos son sobre los que actúan los nootrópicos: acetilcolina, serotonina, dopamina, norepinefrina.

Así que, dependiendo del compuesto, se verá afectado un neurotransmisor u otro y los efectos serán diferentes, que van desde: potenciar la actividad cognitiva, aumentar la concentración, incrementar la atención, sentir más energía mental, mejorar el aprendizaje y la memoria; dormir mejor, reducir los síntomas depresivos y aumentar el bienestar.

Y es que imagina que cada mañana, antes de ir al trabajo, pudieras tomar una pastilla que te ayudará a estar alerta, mantener la concentración, mejorar tu memoria e incrementar tu creatividad y productividad.

Cada vez más personas en el mundo y en lugares como Silicon Valley (la capital mundial de la industria de la tecnología situada en el norte de California), emprendedores, ejecutivos y deportistas de alto rendimiento toman nootrópicos para alcanzar sus metas más ambiciosas.

Te puede ineteresar: ¿Cómo, cuándo y porqué debo consumir suplementos para mejorar mi calidad de vida?

Si haces esto eres una persona de alto rendimiento

“No es que tengamos poco tiempo, sino que perdemos mucho”, Séneca.

Son las personas de alto rendimiento los que tienden a utilizar nootrópicos para alcanzar todas sus metas. Y es que más allá de solo utilizar nootrópicos en el día, es importante saber que, si quieres volverte una persona de alto rendimiento, tienes que incorporar en tu día más elementos que te ayuden a mantenerte en estado de “flow”, con una mente más tranquila y con la capacidad de tomar mejores decisiones. Así que si realizas por lo menos tres de las siguientes actividades seguro estarás optimizando tu día y aún mejor, llegar a crear la mejor versión de tu vida.

Y es que cada día que pasa, el alto rendimiento toma más protagonismo en empresas y personas. Es un torrente de energía que fluye a través de hábitos y estímulos, nosotros te contamos cómo potencializar y lograr esa mejor versión de ti.

Meditan. La meditación te calma, baja tus revoluciones. Si de algo nos damos cuenta en los últimos años es que nuestro nivel de estrés (y por lo tanto de cortisol en sangre) aumenta considerablemente. La meditación te ayuda a calmarte. Esto no quiere decir que harás menos e irás más despacio, sino que actuarás con más tranquilidad y claridad en tu vida. Tomar decisiones importantes será más sencillo y podrás entrar en estados de “flow” mucha más fácil.

Son esencialistas. ¿Sabes que es un esencialismo? El esencialismo es una disciplina que aplicas todas y cada una de las veces que te enfrentas con una decisión acerca de sí decir sí o, amablemente declinar, una oferta, tarea, proyecto o petición. Es un método para elegir entre muchas cosas buenas o unas pocas extraordinarias. Consiste en hacer menos cosas, pero mejores, de forma que puedas conseguir el máximo retorno de cada momento de tu vida.

El camino del esencialista es la continua búsqueda de menos pero mejor. Es responderse de forma continua, ¿estoy invirtiendo mi tiempo en las actividades adecuadas? No se trata de conseguir llevar a cabo más cosas al mismo tiempo, ni se trata de mejorar la gestión de tu tiempo, sino en cómo enfocar los esfuerzos en hacer cosas que realmente aportan.

Existen 3 realidades con las que debemos estar de acuerdo y nos ayudarán esto concepto con toda claridad:

• Podemos elegir en qué invertimos nuestro tiempo y energía. Quizá no siempre tengamos control sobre las opciones sobre las que elegir, pero siempre tenemos poder de elegir entre todas ellas. Y además, si renuncias a tu capacidad de elegir, alguien vendrá y elegirá por ti (tu jefe, tu pareja, tus amigos y familiares, tus hijos, etc.)
• Prácticamente todo es ruido y solo unas pocas cosas son excepcionalmente valiosas.
• No podemos tenerlo todo ni podemos hacerlo todo.

“Nadie educada a nadie, los hombres se educan entre si con la meditación del mundo”, Paulo Freire.

Pasan tiempo planificando sus días. Sé meticuloso en planificar tu semana y tu día. Que tus deseos y decisiones estén alineados a tu visión. Establece objetivos sobre lo que quieres conseguir en todos ellos, para asegurarte de que cada uno de esos actos merecen la pena.

Saben crear sistemas y optimizar su día. No necesitas hacer crossfit, o un ultramaratón, o seguir una alimentación macrobiótica para alcanzar el alto rendimiento. No necesitas tener una infinidad de apps que miden todo, lo que necesitas es una estructura de trabajo que te permita poder optimizar tus esfuerzos, crear un sistema que te ayude a avanzar sin importar la meta que tengas. Mide tus avances y todo aquello que tiene más impacto sobre tu rendimiento.

No son perfeccionistas. En el corazón de la procrastinación, esta es la raíz: perfeccionismo. La perfección es inalcanzable y solo conseguirás quedarte petrificado en el momento que tengas que empezar algo en serio. Tu propuesta no necesita 10 borradores, enfócate en que tu proyecto tenga corazón e identidad.

Una cosa a la vez. Existe una teoría y método que dice que solo una cosa te ayudará a alcanzar el éxito. Esta teoría habla de lo que no se debe hacer y lo que sí para mejorar la productividad y sobre cómo nuestra productividad está ligada a nuestra energía y nuestra salud. Seguro existen muchas tareas que si tal vez dejarás te harían sentir más seguro, en paz y tranquilo.

Llevar a cabo esta filosofía no es fácil, es por eso que te invitamos a conocer y seguir los 3 compromisos con la productividad, para que la filosofía de una sola cosa a la vez funcione, hay que aceptar tres compromisos con uno mismo:

1. Invertir el tiempo en seguir el camino hacia la maestría/experiencia.

2. Pasa de un estilo profesional de tipo “emprendedor” a otro enfocado en la “utilidad” y en el “propósito“.

3. Ciclo de la responsabilidad: darlo todo, dedicar el tiempo que sea necesario y ser propietario de los resultados.

4. Evita estas sensaciones que merman tu tiempo y concentración:

5. Incapacidad de decir “no”.

6. Miedo al caos o a las cosas que han quedado “sin hacer”.

7. Malos hábitos de salud.

8. Un entorno (espacio y personas) que no dan el adecuado soporte a tus objetivos.

Estas acciones definen a una persona de alto rendimiento, pero mantenerse con esos ideales y en un estado de “flow” no es cosa fácil, sino que se requiere de una verdadera reconfiguración cerebral, para convertir tus metas más ambiciosas en un estilo de vida

Estos consejos te ayudarán a alcanzar tus metas más ambiciosas y mantener un estado de “Flow”

Alcanza el éxito: La grandeza si es para todos

Deja la pantalla. El ordenador tiene muchas ventajas, sin duda, pero lo cierto es que también es un monstruo devorador de atención. Y además traerte complicaciones de salud y síntomas de fatiga visual, entre los que se encuentra el dolor de cabeza, para evitarlos debes mejorar algunos aspectos:

1. Reflejos de la pantalla. Los filtros anti reflectantes son recomendables solo en casos de fuerza mayor. Efectivamente, reducen el contraste haciendo que la lectura sea más cómoda. Sin embargo, antes de tomar esta medida, intenta ubicar tu puesto de trabajo en un lugar donde no haya una fuente luminosa ni una ventana que puedan deslumbrarte cerca.

2. Posición de la pantalla. La pantalla no debe estar ni de frente ni de espaldas a la luz, sino perpendicular a la ventana. Puedes escoger una pantalla de 17 pulgadas si usas el ordenador para tareas de gestión y navegación por internet. Si realizas trabajos más exigentes a nivel visual, como pueden ser el diseño, la fotografía o el vídeo, escoge una pantalla de 27 pulgadas o busca soportes para tu computadora, los cuales te ayudaran a tener una postura correcta.

Principio de Pareto. También conocido como “regla del 80/20”, este método fue creado por el economista y filósofo Vilfredo Pareto y expone que el 80% de los resultados de una tarea proviene del 20% del esfuerzo y tiempo dedicados. La clave de este principio reside en focalizar la dedicación en ese 20%, prestando menos atención al 80% restante. De esta forma se consigue, por un lado, mayor esfuerzo en menor tiempo, y por otro, se consigue distinguir lo esencial de lo secundario.

Ten un proyecto de vida. Los objetivos que nos proponemos son desafíos que se le presentan a la mente y que ésta debe resolver. Por tanto, plantéate metas, visualízalas y organízalas, dado que ello pone en acción tu hemisferio cerebral izquierdo, centro básico de la creatividad, y en general todo el aparato cerebral.

Prepara tu semana con la solución de 2 horas. Desarrollada por Roger Seip, autor de Train Your Brain for Success, es una solución en la que dedicas 2 horas a planear la semana siguiente.

Pero opuesto a la calendarización regular, este método te motiva a enfocarte en tus objetivos y a analizar lo que te ha funcionado y lo que no. La solución de 2 horas se enfoca en tus objetivos dividiendo tu tiempo en:

1. Tiempo verde. El trabajo que te da dinero.

     2. Tiempo rojo. El tiempo que respalda tu tiempo verde.

     3. Tiempo flexible. Tiempo desbloqueado para lidiar con lo inesperado.

     4. Tiempo recreativo. Pasatiempos, relajación, ejercicio, etc.

Escucha ruido blanco. El Journal of Consumer Research señala que el ruido ambiental a un volumen moderado es ideal para mejorar el desempeño creativo. Si no quieres molestar a tus compañeros, invierte en un par de audífonos.

Además, el ruido blanco puede mantener la concentración porque es constante. Como resultado, promoverá tu atención y te motivará a trabajar más rápido.

Enamórate de rutinas constantes. “Somos criaturas de hábitos, y así son nuestros cerebros” escribe Hallie Crawford, coach certificada, conferencista y autora. “Cuando establecemos rutinas, hacemos las cosas más rápido porque no tenemos que pensar en ellas, ni prepararnos, y trabajamos en automático”.

Si aún no lo haces, establece un ritual matutino y un horario ideal para trabajar. Tras hacer esto, bloquea los tiempos justos en tu calendario. Es una forma segura de proteger tu rutina de distracciones.

No dejes de aprender. El aprendizaje tiene una importancia primordial para el buen funcionamiento cerebral. No solo entretiene, relaja y permite que el sistema nervioso trabaje mejor, sino que agiliza los procesos mentales. Así que anímate a tomar ese curso en línea o clases que siempre has pensado que van a ayudarte a ser mejor.

¿Qué nootrópico puedo tomar?

Entonces, ¿hay alguna substancia cerebral que realmente aumente nuestras capacidades? ¿Un suplemento que nos haga más inteligentes como en las películas? La respuesta rápida es no, pero sí hay algunas sustancias que han demostrado mejoras en personas sanas, y algunas son más comunes de lo que parecen.

Date unos segundos para respirar y hacer una retrospectiva de tus metas más ambiciosas. Te necesitan enfocado y con suficiente energía para mantenerte en un estado de “flow” y enfocado por horas.

Agregar un nootrópico a tu vida, puede ayudar a optimizar tu vida y actividades, además de alcanzar la claridad en tu visión general de la vida. Es por eso que By the Land creamos: Infinite, un nootrópico que ayuda al funcionamiento de ciertas partes del cerebro como la memoria, la velocidad mental y el enfoque.

 Si quieres que tu cerebro trabaje mejor, necesitas concentrarte en dos cosas: hacerlo que active más ondas alpha y que soporte la producción de neurotransmisores, que ayudan a la comunicación entre neuronas. Infinitie te puede ayudar con las dos.